10.9 C
Paphos
Thursday, February 22, 2024

Καλοκαιρινές συμβουλές για υγιή πόδια!

*της Γεωργίας Λιοπετρίτη

Επενδύστε σε ένα ζευγάρι καλοκαιρινά υποδήματα. Φορέστε άνετα σανδάλια που
να στηρίζουν το πέλμα. Μειώστε τη χρήση των λεπτών, πλαστικών σαγιονάρων
(φλιπ φλοπ) στο ελάχιστο, αφού δεν παρέχουν καμία στήριξη στα πόδια σας.
Αγοράστε παπούτσια κατάλληλα για το πόδι σας, καλής ποιότητας και στο σωστό
νούμερο. Η χρήση μη ορθών υποδημάτων το καλοκαίρι έχει ως αποτέλεσμα την
έξαρση του πόνου στα πόδια τους φθινοπωρινούς μήνες.

Η ταχύτητα σκοτώνει

Προσοχή στις λοιμώξεις. Δάπεδα κοινόχρηστων ντους και πισίνες ξενοδοχείων
είναι «καυτά σημεία» για λοιμώξεις όπως πόδι του αθλητή (μυκητίαση) και
μυρμηγκιές (σκάθαροι). Φοράτε πάντα σαγιονάρες ώστε να μην υπάρχει άμεση
επαφή των ποδιών σας με τα δάπεδα αυτά και πλένετε τα πόδια με αντισηπτικό
σαπούνι.

• Περιποιηθείτε τα νύχια σας. Ακόμα κι αν το καλοκαίρι φοράτε συνεχώς σανδάλια,
κόψτε τα νύχια σας κανονικά. Χρησιμοποιήστε ένα ειδικό ψαλιδάκι ή νυχοκόπτη
και μια λίμα για τις γωνίες. Κόψτε τα σε ευθεία γραμμή και όχι προς τα κάτω, αφού
κόβοντας τις γωνίες μπορεί να ωθήσει τα νύχια σας να μεγαλώνουν προς τα μέσα.

Αποφύγετε τις φουσκάλες. Μη κατάλληλα υποδήματα τα οποία δεν έχουν σωστή
εφαρμογή μπορεί να προκαλέσουν επώδυνες φουσκάλες που ενίοτε μολύνονται.
Μη σπάζετε τις φουσκάλες και χρησιμοποιήστε τσιροτάκια και ειδική κρέμα κατά
των φουσκάλων στα σημεία όπου προκαλείται τριβή στο δέρμα από τα παπούτσια.

Ήλιος, παραλία και εγκαύματα ποδιών. Αν και το περπάτημα στην άμμο
προσφέρει πολλά οφέλη, αποφύγετε να περπατάτε ξυπόλητοι στην καυτή άμμο,
αφού μπορεί εύκολα να πάθει έγκαυμα το πέλμα σας ή να πατήσετε κάτι αιχμηρό ή
βλαβερό. Προτιμήστε να κάνετε το περπάτημα ή την άσκησή σας στην άμμο αργά
το απόγευμα, όπου η θερμοκρασία της άμμου θα είναι χαμηλότερη. Μη ξεχνάτε να
χρησιμοποιείτε αντηλιακή κρέμα και στα πόδια σας (πάνω και κάτω μέρος).

• Κακοσμία ποδιών. Εάν η καθημερινότητα και η εργασία σας, σας αναγκάζουν να
φοράτε κλειστά παπούτσια με κάλτσες το καλοκαίρι, φροντίστε να τις αλλάζετε
συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Λόγω των υψηλών θερμοκρασιών που
επικρατούν το καλοκαίρι τα πόδια ιδρώνουν πολύ, και ακόμη περισσότερο όταν
φοράτε κλειστά υποδήματα, με αποτέλεσμα να προκαλείται δυσοσμία. Διαλέξτε
κάλτσες με περιεκτικότητα τουλάχιστον 70% βαμβάκι και μη φοράτε τα ίδια
παπούτσια κάθε μέρα. Εναλλάσσετε τα παπούτσια σας μέτρα παρά μέρα και
στεγνώστε και αερίστε τα σε εξωτερικό χώρο έπειτα από κάθε χρήση.

• Φουσκωμένα πόδια. Επιβάλλεται να πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της
ημέρας, ώστε να ενυδατώνεται ο οργανισμός σας. Αυτό βοηθά στη γενική σας
υγεία και παράλληλα μειώνει το φούσκωμα στα πόδια.

• Σκληροδερμία και σκασμένο δέρμα. Οι σκασμένες και σκληρές πτέρνες και οι
σκληρύνσεις στο πέλμα είναι πολύ συχνό φαινόμενο το καλοκαίρι με τη χρήση
ανοικτών παπουτσιών. Χρησιμοποιήστε εβδομαδιαία μία χάρτινη λίμα ποδιών ή
ελαφρόπετρα στα πόδια σας ως επίσης και μία καλή ενυδατική κρέμα ποδιών από
το φαρμακείο.

Ιδρωμένα πόδια. Αν έχετε πόδια που ιδρώνουν εύκολα, είναι πολύ σημαντικό να
πλένετε τα πόδια σας κάθε πρωί και βράδυ με ζεστό νερό και σαπούνι. Χρειάζεται
να στεγνώνετε πολύ καλά τα πόδια, και ιδιαίτερα στις περιοχές ανάμεσα στα
δάκτυλα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα αντιβακτηριακό σαπούνι, το οποίο
βοηθά στην αντιμετώπιση της κακοσμίας. Σκουπίστε τα με βαμβάκι εμποτισμένο με
οινόπνευμα για να εξαλείψετε την εναπομείνουσα υγρασία.

• Βάψιμο νυχιών. Η χρήση τζελ με χρώμα δεν συνιστάται στα νύχια των ποδιών,
αφού οι πιο πολλές γυναίκες δεν ανανεώνουν αρκετά συχνά το τζελ αφήνοντάς το
για μήνες στο νύχι, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται επίμονες μυκητιάσεις.
Προτιμήστε κανονικό βερνίκι νυχιών και μην αφήνετε ποτέ τα νύχια σας βαμμένα
πέραν του ενός μηνός, επιτρέποντας τους για μία βδομάδα να παραμείνουν γυμνά.

• Πρώτες βοήθειες για τα πόδια. Εάν θα πάτε διακοπές, να είστε προετοιμασμένοι
για το ενδεχόμενο παρουσίασης κάποιου μικροπροβλήματος: έχετε πάντα μαζί σας
αποστειρωμένα τσιροτάκια και αντισηπτικό σπρέι, αντιβιοτική κρέμα και ψαλιδάκι
νυχιών ή νυχοκόπτη. Μη ξεχνάτε την ενυδατική κρέμα, το αντηλιακό και την
ελαφρόπετρά σας.

*Το παρόν άρθρο επιμελήθηκε η ποδίατρος Γεωργία Λιοπετρίτη.

Απαγορεύεται η αναδημοσίευσή του χωρίς την άδεια της συγγραφέως και χωρίς αναφορά στο όνομα της ή και στον αρχικό σύνδεσμο.

Support Local Business

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ